Platki owsiane 100g+Maslanka 0,5l(nie lubie mleka)
oliwa z oliwek plaska lyzka
II posilek 10:00
6 kromek chleba zytniego razowego
6 plasterkow poledwicy sopockiej
pomidor
III posilek 12:00
3 jablka
IV posilek (przed treningiem) 14:00
300g Swieżego mintaja
V(po tr.) 16-17:00
banan
3 orzechy włoskie
VI posilek
kromka chleba razowego
plasterek twarogu chudego
138 B, 381 W, 60 T
Mam 15 lat waze 60 kg wzrost 169 do tej pory nie mialem diety
Życie jest zbyt krótkie żeby byc małym:)