Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam. Szukałem czy nie ma podobnego tematu i nie umiałem znaleźć więc piszę.. Otóż mam takie pytanie.. zaczynam dopiero ćwiczyć i chciałbym się dowiedzieć czy lepsze plany treningowe na MASE są : w pon., śr. i piątek to samo ? - w sensie : klata, plecy, barki, kaptury, bic, tric itd. ? Czy lepszy by był: pon. np. Klata i bic, środa: np. plecy i tric ? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :) a i jeszcze jedno, są może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie barków ? mam bardzo słabe tam mięśnie i niekiedy jeden gwałtowny ruch i ból na pare dni..
a i czy radzilibyście brać jakieś suplementy? czy poczekać aż staż treningowy się powiększy ?:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64 kg
Wzrost: 179 cm
Cel treningowy: głównie masa, potem siła i rzeźba
Staż treningowy na słowni: ponad 1 mies.
Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu siatkówka, tenis stołowy i piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi, ławeczka, hantle, worek bokserski