na silowni posiadam;
ławke pod sztange
modlitewnik
wyciag
hantle
ławke skośną
gryf łamany
i takie cos do brzuszków na sciana (nie wiem jak sie nazywa;D)
łaczne obciazenie to okolo 85kg a jak narazie najwiecej udalo mi sie wypchnac swoja wage... wiec mysle ze tyly wystarczy;)
w piatki w szkole mam dostep na dwie h do lepszej silowni, jest tam suwnica, maszyna do brzuszkow itp...
czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan odpowiedni do tego co posiadam? i oczywiscie taki abym jak najszybcie osiagnal swoj cel ;) pzdr ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 62
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: od miesiaca nie regularnie, bez planu ;/
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisalem wyzej ;)
Dieta: pomogli mi w dziale "odzywianie" ;D
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mam zamiar mega mass4