chcialbym sie dowiedziec od jakiegos znawcy jakie rezultaty dadza mi pompki
planowalem robic codziennie rano i wieczorem, aktualnie moge zrobic 3 serie po 15 szerokich
w sumie dobrze byloby sie dowiedziec jak robic,zeby byly efekty, i jakich efektow moge sie spodziewac? (silniejsze rece? klata? trzecia noga? :D )