Witam.
Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę już rok.
Nie oczekuję tutaj odpowiedzi w stylu: nie bierz się za odżywki boś za młody lub dobra dieta i aeroby, ponieważ zależy mi na czasie, gdyż chciałbym jak najszybciej przekształcić to co mam w coś ,,mieśniowego"
Chce uzyskać konkretną odpowiedź na moje pytanie:
Czy przybrać jeszcze na masie i później rzeźbić czy spalić tłuszcz? I chodzi mi już o konkretne odżywki jakie zacząć brać.
Chciałbym uzyskać sylwetkę podobno do The Rock'a z wrestlingu (Dwayne Johnson) choć póki co zważywszy na mój wiek identyczna na pewno mi się nie uda, ale wiadomo o co chodzi.
Rozmawiałem ze znajomymi i jeden z nich mówi mi żeby przybrać jeszcze trochę na masie na przykładowo Gainbolicu lub Super Pumpie. I utrzymuje cały czas swoją tezę że nabiorę masy i ona się tak jakby ułoży w zarysy mięśni a nie tak jak na zdjęciach odłoży w tłuszcz, i później wystarczy że tylko to wyrzeźbię.
Drugi z kolei mówi żeby najpierw spalić to co mam z pomocą reduktorów tłuszczu dokładnie HMB lub Thermo i później zacząć budować tkankę mięśniową. Niby ma jakiś tam dyplom z wiedzy na ten temat, no ale to jest nie ważne.
Szukam dokładnej odpowiedzi na moje pytanie, ponieważ jestem teraz pomiędzy młotem a kowadłem i nie wiem w którą stronę iść.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17/18
Waga: 80
Wzrost: 185
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 90
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf.
Dom - siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenie 3 razy w tygodniu na siłowni.
Odżywianie: Staram się jeść mało tłuste i nie kaloryczne potrawy.
Nie lubię mięsa.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 30 min dziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście
Stosowane wcześniej diety: 0 słodyczy :).