Mam 180 cm wzrostu oraz waże 80 kg.
Postanowiłem schudnąc.
Oto mój trening:
- Przysiady ze sztanga na barkach
- wyciag gorny do klatki
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- Wyciskanie hantli na przemiennne
- wyciskanie francuzkie leżąc
- młotki siedząc
Tak zwana obiegówka, wszystko po 3 razy.
Max 15 powtórzen. Przerwa miedzy cwiczeniami to 30 sek.
Miedzy cała obiegówką to 2 min.
Ciezary zwiekszamy i ostatnia na 80%.
Brzuch:
Unoszenie nóg w zwisie 3x20
Spiecia 3x30
Brzuszki 3x40
40 min orbitorku
Czy ten trening pomoże mi chudnąc?
Nie pytać o diete, bo nie ten dzial
Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2011-01-05 21:46:57