ale nadal nie czuję się dobrze w swojej sylwetce, sporo tłuszczu zostało na brzuchu i na boczkach, chciałbym się tego pozbyć i wyrzeżbić sobie sylwetkę, wiem że potrzeba jeszcze dużo czasu, ale będę robił co tylko w mojej mocy żeby osiągnąć cel. Mam nadzieję że powiecie mi co trzeba robić na rzeźbę jakie ćwiczenia na siłownię i jaka dieta by była odpowiednia, jeżeli chcę osiągnać szybkie rezultaty.
Pozdrawiam, Karol
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: na czczo 83 w ciagu dnia 84-85
Wzrost: 180
Obwód klatki: 96
Obwód ramienia: --
Obwód talii: 95
Obwód uda: 59-60
Obwód łydki: 39-40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: siłownia (od dwóch dni siłownia) i szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w tygodniu lub więcej
Odżywianie: jem wszystko, ograniczam kalorie, obecnie dietka 2000kcal-2300max
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ----
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia w tygodniu lub więcej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: może kiedyś
Stosowane wcześniej diety: 1000kcal / 500kcal / 1500kcal