Chcialbym sie was poradzic w sprawie treningu na redukcje ktora planuje za jakies 3 miechy,bo mam kaloryfer pod niewielka warstwa tluszczu i go prawie nie widac
Planuje takie cos
poniedzialek- FBW+abs2
wtorek-tabata+abs2
sroda-fbw (moze jakies aeroby)
czwartek-hiit+abs2
piatek-fbw+abs2
sobota- moze jakies aeroby 45 min. biegu czy cos (chcialbym calkowicie wyeliminowac aeroby ale jak sie nie da to trudno) doradzcie mi cos plis.
Dodam tylko ze cwicze w domu, moj sprzet to: sztanga,hantle,laweczka i tyle
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 82
Wzrost: 175
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40,5
Obwód talii: 92
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: jazda na rowerze itp.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy FBW
Odżywianie: jem duzo miesa, warzyw ograniczam wegle bo lapie FaT :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej hiit i tabata
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -
nie ma lipy :)