W 5 miesiącu mojej przygody z siłownią mój rekord w wyciskaniu wynosił 105kg.
Od 5 miesiąca zacząłem ćwiczyć wolnymi ciężarami, eliminując wszelakie maszyny.
Od tamtej pory (przez 3 miesiące )
Robię 4 ćwiczenia po 4 serie, dokładając ciężar:
pompki na poręczach
ławka ( głównie skos góra/dół )
2 x hantle ( wyciskanie rozpiętki)
Klatka widocznie się powiększyła, hantle którymi trenuje są coraz cięższe ale w wyciskaniu na ławeczce, nie dość, że nie przybyło siły, to maksymalny ciężar jaki mogę obecnie podnieść to 90kg.
Czy to jest normalne? Gdzie tkwi błąd?