Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38
pytanie brzmi bardzo prosto co zmienia suplementacja ?
Założmy że trenuje konsekwentnie od roku 30%siłownia 70% wytzymałość siłowa i wytzymałość.systemetycznie zwiekszam objetośc treningu. aktualnie 12-16h tygodniowo.po drodze ukonczony połmaraton i maraton biegowy.
teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, siłownia- (siła, progres,obwody,trening powtorzeniowy,serie łaczone np.ze skipami itd )aerobic- abs,abt,barbell.Srednio trening trwa 150minut .Zawsze robie najpierw wytrzymałość sr.90min(lepsza technika biegu czy np. wioslowania) pozniej chwile odpoczywam i wchodze na siłownieokoło 1h.
teraz załozmy ze przez 14 dni wrzucam np. kreatyne. odczuwam pewną rózncie.i po 14 dniach odstawaim kreatyne.
co sie dzieje w organizmie? czy bedzie probował jakoś to zrekompensować ?czy mieśnie maja jakąs "pamieć"?jakie są skutki stosowaania kreatyne w momenciu jej odstawienia?co sie stało z mieśniami podczas tych dwu tygodni?
Dla jasnosći to nie jest pytanie o kreatyne,to moze byc arginina,czy bcaa.
Bardzo prosze o konkretne uwagi . Jaka jest filozofia stosowania suplementacji w swietle uprawaiania sportuale strikte w okresie treningu a nie okresie startów w zawodach .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12147
Napisanych postów
160682
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235430
teraz załozmy ze przez 14 dni wrzucam np. kreatyne. odczuwam pewną rózncie.i po 14 dniach odstawaim kreatyne.
co sie dzieje w organizmie? czy bedzie probował jakoś to zrekompensować ?czy mieśnie maja jakąs "pamieć"?jakie są skutki stosowaania kreatyne w momenciu jej odstawienia?co sie stało z mieśniami podczas tych dwu tygodni?
zalezy od tego czy twoj organizm jest wrazliwy na kreatyne, i czy bierzesz z fasa nasycenia czy tez standardowo.
14dni to za malo bys odczul jakies konkretne efekty stosowania kreatyny. minimum z faza nasycenia to 4 tygodnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38
Futon napisał :Filozofia jest taka ze zwiekszy sie regeneracja , wydajnosc , wydolnosc , jakosc treningu
Zwiekszy sie podczas brania suplementów ? a co bedzie po tym okresie?