co sadzicie o takiej diecie
DT:
I platki owsiane 125g, kefir 200ml, tunczyk 100g, tran 5g
30gB (zwierzęcego), 100gWW, 16gT
II 100g kaszy gryczanej, 125g piersi z kurczaka
25gB, 70gWW, 5gT
III 125 piersi z kurczaka, 30g orzechów włoskich
25gB, 20gT
IV (przedtr.) 100g kaszy gryczanej, 170g dorsza na parze, 30g pestek dyni
25gB, 70gWW, 17gT
V (potren.) 150g kaszy gryczanej, 125g piersi z indyka, kefir 200ml
32gB, 110gWW, 5gT
VI 10g oliwy z oliwek, 125g twarogu chudego
25gB, 12gT
RAZEM WĘGLI: 350 (nie liczac warzyw) 4,5g/kg masy ciala
DNT:
I platki owsiane 125g, kefir 200ml, tunczyk 100g, tran 5g
30gB (zwierzęcego), 100gWW, 16gT
II 150g kaszy gryczanej, 125g piersi z kurczaka
25gB, 100gWW, 4gT
III 125 piersi z kurczaka, 30g orzechów włoskich
25gB, 20gT
IV 170g dorsza na parze, 30g pestek dyni
25gB, 17gT
V 125g piersi z indyka
25gB, 2gT
VI 10g oliwy z oliwek, 125g twarogu chudego
25gB, 12gT
RAZEM WĘGLI: 200 (nie liczac warzyw) 2,59g/kg masy ciala