...
Napisał(a)
ważę 82kg 183cm wzrostu mam 14 i pól lat biegam i robie domowa silownie np. pompki brzuszki i wiele wiecej ...mialem przerwe 3miesiace przez kontuzje caly czas mam diete..(nie jadam pieczywa, weglowodany jak najmniej...)zaczolem 1tyd temu znowu cw. czy moge brac bialko czy kreatyne???? ;)za 2tyg bedzie dostep do silowni...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trzy sprawy:
zacznij jesc węgle
nie bierz bialka
- nie bierz kreatyny
raz ze jestes za młody, a dwa - po podejsciu do odzywiania widac iż ze złych zrodeł czerpiesz wiedzę. Dieta niskoweglowodanowa w Twoim wieku nie jest wskazana, ograniczając ilość produktów zbożowych mozesz dostarczac zbyt malo błonnika, zmodyfikowac mikroflore bakteryjną przew pokarmowego i doprowadzic do niekorzystnych zmian w metabolizmie.
Potrzebujesz przede wszystkim zbilansowanej, urozmaiconej diety, z duzą iloscia warzyw, z odpowiednia iloscia bialejk, wegli tluszczy. Bez specjalnego liczenia nawet. Wystarczy ze wyeliminujesz produkty wysokoprzetworzone, jak slodycze, czipsy, paluszki, slodkie napoje (w tym soki owocowe). Odzywka bialkowa - to rowniez wysokoprzetworzona zywnosc. Nie jest Ci to potrzebne. Potrzebne Ci są podstawy
zacznij jesc węgle
nie bierz bialka
- nie bierz kreatyny
raz ze jestes za młody, a dwa - po podejsciu do odzywiania widac iż ze złych zrodeł czerpiesz wiedzę. Dieta niskoweglowodanowa w Twoim wieku nie jest wskazana, ograniczając ilość produktów zbożowych mozesz dostarczac zbyt malo błonnika, zmodyfikowac mikroflore bakteryjną przew pokarmowego i doprowadzic do niekorzystnych zmian w metabolizmie.
Potrzebujesz przede wszystkim zbilansowanej, urozmaiconej diety, z duzą iloscia warzyw, z odpowiednia iloscia bialejk, wegli tluszczy. Bez specjalnego liczenia nawet. Wystarczy ze wyeliminujesz produkty wysokoprzetworzone, jak slodycze, czipsy, paluszki, slodkie napoje (w tym soki owocowe). Odzywka bialkowa - to rowniez wysokoprzetworzona zywnosc. Nie jest Ci to potrzebne. Potrzebne Ci są podstawy
Polecane artykuły