...
Napisał(a)
na masie nie ma koniecznosci 7 razy w tygodniu kręcić aero, imo 2-3 razy w dnt wystarczy
...
Napisał(a)
albo całkiem odpuścić
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
i nie przytyje? tzn czy jeżeli bym robił w dnt aeroby to czy nie zatłuścił bym się na brzuchu i czy szesciopak np byłby widoczny?
...
Napisał(a)
to wszytsko zalezy jak bedziesz miał kcal rozłożoną
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki!
Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm
Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt)
Kcal-B-T-W
1.Posilek 9:00
Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3
Mleko 0,5% tłuszczu 36 3,2 0,5 4,7
2.Posiłek 12:00
Sałatka z tuńczyka (tuńczyk, ryż, warzywa, majonez)-[nie znam wartości odżywczych]
Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5
13:30 Trening
3.Posiłek 15:00
Kurczak, piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0
Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9
Mieszanka warzyw mrożonych
4.Posiłek 18:00
Serek wiejski 339 11 2,4 3
Bułka kajzerka 226 5,8 2,6 44,8
5.Posilek 21:00
Jajecznica 131 10 9,7 0,8
Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5
Czy między posiłkami, kiedy jestem głodny, mogę jeść owoce- banan czy jabłko?
Czy dopuszczalne jest, aby wybrać jeden dzień w tygodniu (bez treningu np. sobota) i wtedy odpuścić diete, czy nie ma to sensu i zmarnuje cały tydzień?
Zmieniony przez - M92 w dniu 2011-03-06 17:50:04
Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm
Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt)
Kcal-B-T-W
1.Posilek 9:00
Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3
Mleko 0,5% tłuszczu 36 3,2 0,5 4,7
2.Posiłek 12:00
Sałatka z tuńczyka (tuńczyk, ryż, warzywa, majonez)-[nie znam wartości odżywczych]
Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5
13:30 Trening
3.Posiłek 15:00
Kurczak, piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0
Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9
Mieszanka warzyw mrożonych
4.Posiłek 18:00
Serek wiejski 339 11 2,4 3
Bułka kajzerka 226 5,8 2,6 44,8
5.Posilek 21:00
Jajecznica 131 10 9,7 0,8
Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5
Czy między posiłkami, kiedy jestem głodny, mogę jeść owoce- banan czy jabłko?
Czy dopuszczalne jest, aby wybrać jeden dzień w tygodniu (bez treningu np. sobota) i wtedy odpuścić diete, czy nie ma to sensu i zmarnuje cały tydzień?
Zmieniony przez - M92 w dniu 2011-03-06 17:50:04
...
Napisał(a)
low carb to dieta nisko węglowodanowa a tutaj noramlnie dajesz źródła ww jeszcze na dodatek kajzerki wybacz ale ma się to ni jak !
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No dobra s.m.p.a a możesz mi powiedzieć co tych WW zawiera najwięcej co za tym idzie powinienem to wyeliminować/czym zastąpić?
...
Napisał(a)
najpierw poczytaj o założeniach diety low carb, a pozniej temat o podstawach diety lub o węglach, zadajesz pytanie podstawowe, na ktore szkoda pisac odp, bo wszystko juz napisano i 'wisi' na forum
Poprzedni temat
Dieta na masę - prosze o sprawdzenie
Polecane artykuły