Do szkoły:
1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku
2. Jogurt
Przed treningiem
3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez.[ raczej mam tak w domu ze dzień w dzień mam kurczaka, będę to urozmaicał po prostu raz gotowaniem raz grillowaniem, ziemniakami raz makaronem]
Po treningu
4. jogurt
5. tuńczyk z kukurydzą
6. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku
Z ostatnim i pierwszym posilkiem będe zamieniał różnie. Czy mógłby ktoś ew. napisać mi jakieś zamienniki co jeszcze można na kolacje np zjeść ( bo też dzień w dzień jajko jeść :P..)