siłownia i boks

siema mam pytanko:)
mam 15 lat ważę 85 kilo ćwiczę w zimę na masę 4 razy w tygodniu
poniedziałek
klatka triceps
wtorek
bary biceps
środa
boks(na wzmocnienie siły uderzenia )
czwartek
plecy kaptury
piątek
nogi i łydki
sobota
boks(na wzmocnienie siły uderzenia )
niedziela
bieganie po 14 km
chciałbym sobie dobrać dobra dietę by dostarczała mi duzo niezbędnych rzeczy do dalszego rozwoju (wieksze łapy itd)
proszę o pomoc z góry dziękuje
pozdrawiam

http://diety.sfd.pl/