...
Napisał(a)
witam, mój problem jest taki, otóż w czerwcu 2010 złamałem rękę dość bardzo poważnie i nie mogłem ćwiczyć długi czas, na siłownie wróciłem dokładnie tydzien temu, wiedziałem że będą duże spadki ale nie spodziewałem się aż takich.. np, w czerwcu brałem ponad 100 na płaskiej a teraz 55kg podniose 10 razy i jest bardzo ciężko, powiedzcie mi ile czasu potrzebuje by wrócić chociaz w 80% do tamtej siły? pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dwa-trzy miesiace. Wazne jest to abys sie nie katowal na pierwszych treningach.
"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"
...
Napisał(a)
Nie przejmuj się tym, miałem tak samo jak złamałem nadgarstek. Po prostu ręka musi dojść w pełni do siebie,nie powinieneś jej forsować i przesilać dużymi ciężarami na początek.
Ile czasu potrzeba by wrocic do formy? Może to potrwać miesiąc, a nawet dłużej, ciężko określić.
Pozdro :)
Ile czasu potrzeba by wrocic do formy? Może to potrwać miesiąc, a nawet dłużej, ciężko określić.
Pozdro :)
...
Napisał(a)
tak jak chłopaki Ci radzili, nie rzucaj sie na duże ciężawry. Siła wróci z czasem. Ja się rzuciłem na takie same ciężary po 2-tygodniowej przerwie jak przed przerwą to potem przez tydzien ni ręką ni nogą, także spokojnie ;)
...
Napisał(a)
j/w wszystko wróci w około 2-3 miechy.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
Ja nie uważam, żeby to były jakieś nadzwyczajne spadki. 55 kg na 10 powtórzeń w jednej serii to według przeliczników 73 kg na raz, więc jesteś ok. 30 kg w plecy. Czy to tak dużo jak na pół roku bez żadnych ćwiczeń(podejrzewam, że pompek itd. też nie robiłeś) i z jeszcze niezupełnie sprawną ręką? Moim zdaniem wcale nie.
Siła wróci szybciutko. Za ok. 3 miesiące już pewnie nowy rekord będziesz miał.
Siła wróci szybciutko. Za ok. 3 miesiące już pewnie nowy rekord będziesz miał.
...
Napisał(a)
chciałbym chłopaki bo kurcze nerwy szarpią, w formie ostatnia seria było 80kg 7-8 razy a teraz 55 po 10x mnie gniecie, jest ból no ale skoro mówicie 2-3 miechy to nie ma tragedii, pozdrawiam !:)
...
Napisał(a)
chciałem odświeżyć temat z jeszcze jednym zapytaniem na temat spadków, jak to jest z przyrostem masy, przed wypadkiem miałem 39cm w ramieniu a teraz mam 36,8, tak samo barki itp wszystko spadło, czy przyrost wróci również w 2-3 miesiące? pozdrawiam
...
Napisał(a)
Tak masa również szybko wraca do stanu poprzedniego Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
Polecane artykuły