mleko 2%
płatki owsiane z otrębami pszennymi
orzechy włoskie
tosty (ser , szynka)
Posilek2. 11:00-12:00
3x chleb zytni +szynka z indynka
Jajo kurze całe
warzywka
Posilek3. 14:00-15:00
Kasza gryczana
Oliwa z oliwek
Sałatka
<Trening> 17:00-18:00
Po treningu
Odżywka białkowa
Piers z kurczaka
Banan
Posiłek4. 20:00-21:00
2x chleb zytni razowy+szynka z indyka+papryka/ogórek
Twarożek
P.S Jest to moją pierwsza dieta więc na pewno będzie miała masę błędów.Ilość wagową dodam później , narazie chce sprawdzić czy dobre składniki wybrałem
Zmieniony przez - Rubcio w dniu 2011-01-11 15:03:33