Moj staz treningowy to rok i 2 miechy mam diete od niedawna dieta nastawiona na "Sucha mase miecha" do tego lykam suple: krete,bialko,BCAA oraz gainera cel treningu ofc masa ale w miare bez fatu.
Problem polega na tym ze mam za duza oponke ale nie jestem gruby poprostu mnie wywalilo na brzuchu.
co teraz zrobic?
Czy nabierac dalej masy a potem redukcje?
Czy zaczac biegac zeby zrzucic fat z brzucha ?
Obecnie mam trening P&P brzuchy robie po kazdym treningu.
Chcial bym miec w brzuch bez fatu z zarysami 6-cio paku tak do wakacji i myslalem nad tym zeby zaczac biegac w nie bez treningu 20 min czyli treningi mam w pn sr i pt a biegal bym w wt,czw,so i ewentualnie w nd
Kolejne pytanie czy brac do tego jakis spalacz czy samo bieganie powinno zalatwic swoje, teraz tak jeli bym biegal suple jakie bede lykac to kreta,BCAA,bialko i gainerek zeby niemiec zabardzo spatku w miechu jesli poradzicie opcje z spalaczem to czy mozna go laczyc z tymi suplami co jem czy inne suple brac ?
Mam nadzeje ze ktos bedze umial cos doradzic
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 76
Wzrost: 185
Cel treningowy: sucha masa
Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy
Uprawiane inne sporty: jazda rowerem do dziewczyny :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: jest na "sucha" mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreta,BCAA,bialko,gainer
***Brak czesci tekstu***