Witam. Dopiero zaczynam przygodę z dietą, do tej pory trenowałem bez żadnych specjalnych wymagań w odżywianiu. Chciałbym jednak teraz spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na przyrządzanie jedzenia, nie chcę chodzić do szkoły z ryżem, kaszą itp. Moim celem jest masa, mam 18 lat 183 cm wzrostu i 83 kg. Muszę przyznać że mam tendencję do odkładania się "sadła" na brzuchu co mnie bardzo irytuje ; /. Tak więc:
Śniadanie:
Musli, jogurt naturalny, owoc
2 śniadanie:
3 kanapki z chleba razowego z wędliną i ramą, owoc
Obiad:
Co mama przygotuje ; p + owoc
Przed treningiem (ok godz. 17:30)
Kubek mleka,
jogurt
Po treningu(19-20)
Serek wiejski, kubek mleka, 2 jaja, kromka chleba razowego.
Proszę o wyrozumiałość, jestem kompletnie zielony w tym temacie : (.
A i jeszcze jedno: czy na treningu należy pić dużo wody?
Z góry dziękuję za odpowiedź ; )