przysiad
rack pull
wyciskanie leżąc
wyciskanie sztangielek
uginanie ramion z gryfem łamanym
wyciskanie francuskie leżąc
??? w sumie wyszło mi 6x5:) ale czy może tak być? oczywiście 5 serii po 5 powtórzeń.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 83-4
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full prawie:)
Dieta: jest ale na razie na 0 bo ostatnio mnie otłuściło, stopniowo bedę zwiększał
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: będzie kreatyna za miesiąc
Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-11 19:01:20
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski