Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
537
Witam.
Chcę zacząć jakiś trening tylko nie wiem co będzie dla mnie najlepsze, mianowicie czy robić na początku FBW czy jakiś inny plan treningowy. Moje doświadczenie z siłownią jest małe, robiłem już jakieś treningi domatora, ćwiczyłem na atlasie który miałem już wcześniej, lecz teraz dokupiłem ławkę i trochę sprzętu. Nie wiem też czy trenować każdą partię podczas każdego treningu czy je dzielić. Będę wdzięczny za jakieś porady, wstawiam ankietę.
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: prawie 17
Waga: 71
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: nieznaczny
Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, hantle, atlas
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
537
1 zestaw tylko ? A nie lepiej 2 zestawy i trenować ABA BAB itp. ?
Co powiecie na taki plan :
Klatka : Wyciskanie leżąc 3s po 12 powt.
Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s po 12 powt.
Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s po 12 powt.
Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach 3s po 12 powt.
Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 2s po 12 powt.
Triceps : Wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem sztangą łamaną 2s po 12 powt.
Jaka kolejność wykonywanych ćwiczeń ? Może być, czy ew. coś zmienić ?
troche sie zmienilo w tym dziale, ale widze pierwsza osobe na odpowiednim stanowisku.
gratki tak w ogole, bo jakos nie bylo okazji, i mnie wtedy kiedy sie to wszystko dzialo
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
537
Wiem, że chodzi o to, i trochę dziwnie jest mi negować to co jest tam napisane, ponieważ masz o wiele większe pojęcie ode mnie na ten temat, ale czemu jak widzę w innych tematach FBW to wszędzie właśnie prawie każdy ma rozpisane po jednym ćwiczeniu na jakąś część ciała a w tym Twoim artykule co jest jeden plan podany jakoś tego nie widzę. Taki plan jak podałem się nie nadaje ?