Na siłownię chodzę od 3 miesięcy i nie mam jeszcze wystarczającej wiedzy, więc nie wiem czy mój trening jest odpowiedni. (Ćwiczę na masę)
Prowadzę fbw metodą A,B(przemienny) 3xw tygodniu.
Oto mój trening:
A:
Klatka piersiowa:
-wyciskanie hantli na skosie (3 serie)
barki:
-wyciskanie hantli (2 serie)
tricepsy;
-francuskie wyciskanie na ławce prostej(2 serie)
plecy:
-wyciskanie na wyciągu (2 serie)
-wyciskanie na wiośle (2 serie)
nogi:
-prostowanie nóg na maszynie (2 serie)
-uginanie nóg na maszynie leżąc (2 serie)
bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangą
B:
klatka:
-wyciskanie sztangi płasko (3 s.)
barki:
-military press (2 s.)
triceps:
prostowanie ramion na wyciągu(2 s.)
plecy:
-unoszenie z opadu(2s.)
-wiosłowanie ze sztangą (2s.)
biceps:
uginanie sztangielek w chwycie młotkowym(2s.)
nogi:
-przysiady ze sztanga (2s.)
-uginanie nóg w leżeniu (2s.)
Cały trening zajmuje mi ok. 45 minut. Czy to nie za mało na ogólno-rozwojowy trening i, czy triceps nie działa w zbyt wielu ćwiczeniach, bo wtedy w sumie też nie jest najlepiej?