Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2262
Witam mam 22 lata 61kg 173cm ciezko mi nabrac masy a chyba dlatego ze nie stosuje zadnej diety i wkoncu chcialem to zmienic;) pracuje od 8 do 18 wiec wtedy nie dam rady przygotowac czegos gotowanego;/
7:00
Platki owsiane 100g
2 jaja kurze całe
10:00
kanapki jakas rybka do tego
gainer
14:30
to samo co wyzej
18.30
ryz 100g
piers z kurczaka 100g
19:30-trening
20.30
gainer
21:00
puszka tunczyka
lub twarog serek wiejski
moze cos doradzicie?bo jestem zielony w tym a chcialbym nabrac masy