Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
Witam, szukam jak w ankiecie wpisane suplementów i odżywek aby uwidocznić mięśnie (przyrost masy mięśniowej), zyskać na sile i zgubić 5kg jednocześnie pozbywając się lekkiej oponki z brzucha, (aby na lato jakoś sensownie wyglądać). Wiem jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu, może białko ? hmb? bcaa? Jestem troche zagubiony w tym wszystkim. Dieta jaką stosuje to głównie dieta białkowa w ktorych staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze, lecz nie całkowicie gdyż słyszałem, że ograniczenie węglowodanów i tłuszczy powoduje szybsze męczenie się organizmu (może się myle?)
Z góry dzięki za odpowiedz :)
Pozdrawiam
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak foto, sylwetka "przy kości"
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel cyklu: masa, siła, utrata 5kg masy tluszczowej
stosowane już wcześniej suplementy : TREC Nitroprogen
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jogging, jazda rowerowa
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5206
To jak znajdziesz suplement "złotą pigułkę" która zrobi masę i spali tłuszcz to daj znać.
Nie da się zrobić masy i jednocześnie spalić "oponkę". Ćwicząc te +/- 3 lata powinieneś o tym wiedzieć. Możesz zrobić tak, najpierw masę/siłę a potem wskoczyć na redukcję.
Szacuny
2502
Napisanych postów
24232
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403405
jezeli jest zbyt otłuszczony to lepiej troche zgubic i później budować masę pilnujac poziom otłuszczenia, ale to najlepiej można by ocenić jeżeli było by jakieś zdjęcie
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
Ze zdjęciem bedzie mały kłopot. Ale sprobuje opisac się. jakoś 2 lata temu schudłem z 105kg do 80kg (jeszcze te 5 by sie przydalo ale jakos to bedzie). Sylwetka hmmm od pasa w górę jest wporządku mozna by masy mięsniowej przybrac. Od pasa w dół znowu jest jak już pisałem mała oponka, uda i pośladki tez troche przy kości, a na łydki nie narzekam. Za duzo to może nie pomogło, ale lepsze to niż nic.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
no wiem bylo o wiele gorzej. A wiec co tak polecacie na przybranie masy miesniowej? I czy te odżywki które podacie mozna ze sobą łączyć bez jakichkolwiek reakcji ubocznych (nie mam zadnych problemów zdrowotnych itd)
Szacuny
2502
Napisanych postów
24232
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403405
jak nie brałeś wcześniej kreatyny to mono w zupełnści wystarczy.
DT 2x5g
DNT 5g
białko/węgle jezeli brakuje ich w diecie, jeżeli masz problemy z regeneracją mozesz spróbować ZMA/MZB przed snem,