Poniedziałek Czwartek
Klatka
Biceps
Nogi
Brzuch
Wtorek Piątek
Barki
Kark
Plecy
Triceps
dodam że mam 17 lat dieta jako tako jest ważę 78 KG ćwiczę trochę ponad 6 mies , a i takie małe pytanie mogę już kupić sobie kreatyne czy to jest jeszcze za wcześnie?
za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki ;]