Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347
Witajcie :). Po wielu trudach, w końcu ułożyłem ( jak mi się wydaje) dobrą dietę. Proszę o ocenę.
Wiek: 18
Masa: 68
Cel: Masa
Trening: po 2 miesiącach, nowy split 3 dniowy.
Dieta nie musi być idealna, jak dla kulturystów, ale żeby była co najmniej dobra ;). Jest to oczywiście przykładowy zestaw posiłków.
szklanka wody + flexit( zawiera 10g białka)
08:00 owsianka 100g z miodem i brzoskw.(dla poprawy smaku)
mleko ( 0,5%)
100g kuraka z sosem ( trochę dla smaku)
12:00
ryż 50g
Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347
Bo miałem tłuszcze na 1,07, ale pomyślałem sobie, że przecież łatwo mnie zalewa ( jestem tak pomiędzy endomorfikiem a mezo), więc może by zabrać trochę tłuszczy. To jak w takim wypadku, zaryzykować i dodać te tłuszcze?
Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347
Czyli jakby w diecie tłuszcze stanowiły 70% zapotrzebowania, to by nie zalało? No nie wiem xD. Ale jak mówisz, że będzie dobrze, to dodam, najwyżej pózniej się utnie :).
Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347
A i jeszcze takie pytanie, czy liczycie tłuszcz na którym smażone jest mięsko? Bo ja uwzględniłem jako 10g, ale wydaje mi się, ze chyba trochę więcej leci tego oleju do smażenia.