mam szybkie pytanko
jestem na diecie od ok 2 miesiecy , do tej pory spadlo jakies 5-6 kilo , teraz waze jakies 76 a chce dojsc do 70 , moze 68 i dopiero jak bedzie zero tluszczu do***ac t5roszeczke na mase
trening na silce 45minut plus 45 minut bieg , 3 razy w tygodniu
zjadam z rana krome czarnego chleba , szynke , ser , jajko , kawka
potem drugie siaiadanie cos podobnego albo owoc albo jogurt zalezy co jest
obiad 300g warzyw plus 200-300g miesa ( cycek kurzy lub stek )
z 3 h puzniej jakas przekaska ( jogurt , owoc )
kolacja - jogurt / owoc / kanapka / parówka / jajka / zalezy co jest
i teraz pytanie :
mam ochote dozucic bialko ( odżywka wpc ) tylko pytanie czy jest sens skoro waga leci w dół , powoli ale leci , czy by mi to coś dało ??