Ćwiczę od pół roku, widze znaczne efekty i jestem zadowolony z moich ćwiczeń.
Ćwiczyłem "jak leci" tzn. sztanga, hantle, drążek, box, bieganie.
Jem co popadnie.
Ćwicze codziennie ok. 30 minut.
Ale chciałbym zmienić coś w sobie.
Chciałbym mieć urzeźbione ciało.
Poproszę o rozpiskę ćwiczeń, jakie powinienem wykonywać, aby osiągnąć wymarzone efekty.
Na allegro pojawiają się książki "jak ćwiczyć", czy są one skuteczne?
Zawarte są w nich plany treningowe i diety dla poszczególnych wag i wieku.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: wyrzeźbione ciało
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, bieżnia, drążek, expander (zawsze mogę coś dokupić)
Dieta: Brak
Ale odżywiam się zdrowo bez fastfoodów
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak