Myslalem o takim treningu Klatki. Wiec moze tydzien taki, tydzien inny ABABAB
1szy tydzien (A)
- (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (z mostkiem) 4 x (10,8,6,6)
- (WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: kąt 15/30 stopni 4 x (10,8,6,6)
- (ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 8
- (.POMPKI NA PORĘCZACH: 3 x 6
2gi tydzien (B)
dipsy .
skos dodatki sztanga
ujemny hantlami
rozpietki .