10.00 - Drugie śniadanie (100g płatki owsiane)
12.00 - Obiad (To co w szkole dadzą)15.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 100g Kasza gryczana 100g piersi to jest godzine lub poltorej przed trenem17
16.00 trening
np 17.20 koniec treningu KREATYNA Miód
19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 100g ryz/makaron 100g piersi po treningu22.00 - na noc 100g twarogu poltlustego