a wiec :
mam 16 lat
waga: 86 kg
wzrost 188cm
cel : masa
1 posilek 8:00 2 kanpaki z poledwica (chleb razowy), salata do tego 2 banany i actimelka :)
2 posilek 10:40 1 kanpaka z poledwica(chleb razowy) do tego salatka mix z tunczykiem , salata , ogorkiem , czerwona cebula ,paparyka czerwona
3 posilek 12:40 pije gainera poniewaz nie moge sobie zapewnic posilku takiego w szkole typu ryzu i piersi z kurczaka .
4 posilek 15;30 ryz z piersia kurczaka do tego surowka i 2 banany i mandarynka i acitmel.
5 posilek 17;00-18;30 gainer przed silownia
6 posilek 19;00 wracajac z silowniu do domu pije gainera , do tego 2 banany ;)
20;00 kanpaki z twarogiem bialym i szczypiorkiem (chleb razowy)
Taka jest moja dieta , sam ja ulozylem wiec , jak cos zauwazyliscie cos nie tak w diecie to prosze , napiszcie z gory dziekuje :)
Rób to co kochasz ;)