Sniadanie
Tutaj jem płatki owsiane na wodzie + co dodać do tego? (oprócz jajek po zjedzeniu ich nie czuje się za dobrze)
Obiad
Tutaj nie mam wyboru jem to co jest ugotowane.
Posiłek przed treningowy
makaron/ryż
Trening
po treningu znowu ryż makaron/ twaróg?
Moim celem nie jest typowa masa. chcę zrzucić brzuch i "zamienić" to w mięśnie trenuje koszykówkę, chcę aby "tłuszcz" stanowił bardzo mały procent całej wagi. Moje treningi wyglądają tak
Poniedziałek: gram w kosza
Wtorek: różne ćwiczenia na hali (koordynacja itp)
Środa siłownia(nogi)
Czwartek: gram w kosza
piatek(siłownia nogi)
Sobota odpoczynek
Niedziela Gram w kosza
I otóż jak się odżywiać aby dojść do określonego celu nie chce ważyć więcej niż 90 ?