Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2902
Witam,mam mały problem z doborem odpoweidniego obciążenia w swoim fbw.Nie wiem czy zzwiekszac w poszczegolnych cwiczeniach co tydzien czy co trening.ile powinno zostawac powtorzen w zapasie?
Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen
Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen
Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen
Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen
Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen
Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen
Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2902
robie co tygodniowa.nadal nie otrzymalem pelnej odpowiedzi.interesuje mnie ile dodawac kilogramow co tydzien i ile zostawiac powtorzej w zapasie o ile trzeba.
Szacuny
201
Napisanych postów
257
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13328
glupie pytanie kolego. Tyle dodawaj zebys widzial ze ostatnie powtorzenia w seri sa ledwo robione(ale nie kalecz techniki). i Progresja jak Xyz69 co tydzien wiecej bedziesz mogl o 1,25 na strone np.
Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2902
Mysle ,ze nie glupie.inaczej bede dodawal ciezary na klate a inaczej na biceps.chodzi mi o ogolne wskazowki bo nie wiem czy za duzo czy za malo dodaje.
Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2902
do tej pory dodawalem taki ciezar ze kazde cwiczenie robilem do oporu widze ze zle robilem.bede robil ten trening do polowy lutego jestem na cyklu z kreatyna vitalmaxa