Wiek : 20
Waga : 97
Wzrost : 195
Cel treningowy : wytrzymałość
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
1. Przysiad ze sztangą na barkach (3 serie po 15)
2. Rumuński martwy ciąg ( RDL) (3 serie po 15)
3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (3 serie po 15)
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie (3 serie po 15)
5. Wyciskanie żołnierskie (3 serie po 15)
6. Podciąganie na drążku pod chwytem (3 serie po 15)
Proszę o ocenę, ewentualnie zmiany jakie należy wprowadzić.
Postaram się dobrać odpowiedni dla mnie ciężar tak aby w ostatniej serii wykonać 15 powtórzeń.
Zapraszam do mojego Dziennika Treningowego ---->
http://www.sfd.pl/maksyn_/_Bijemy_mase_w_dwu_metrowca-t908530.html