Przysiad ze sztangą 2s
Wspięcia na palce 3s
Martwy ciąg 2s
Wyciskanie leżąc 3s
Wyciskanie z klatki 2s
Wyciskanie wąsko 2s
Uginanie ze sztangą 2s
Ponawiam pytanie : Ile mniej więcej czasu robić takie FBW? Po tym zamierzam wrócić do mojego starego planu split partia 2x w tygodniu.
I to by było na tyle. Po otrzymaniu odpowiedzi na powyższe pytanie, temat można zamknąć ^^