Np.
Poniedziałek Siła: Górne Partie : Klatka + Biceps + Barki + Triceps
Wtorek Rzeźba: Dolne Partie + Plecy
Środa Aeroby
Czwartek Siła: Dolne Partie + Plecy
Piątek Rzeźba: Klatka + Biceps + Barki + Triceps
Sobota, Niedziela Aeroby
Codziennie: Brzuch (Rzeźba)
Czy to się uda?
Jeśli tak:
Jaką dietę i jakie odżywki do tego stosować?
Jakiej długości okres planu treningowego?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 168
Cel treningowy: Siła + Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + Sztangielki + Poręcze + Drążek + Ławka pozioma + Ławka skośna
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: aktualnie brak