PON- KLATA-wyc pl 15.10.8.6 prog
wyc sk 15.10.8.6 prog
rozp pl 15.10.8.6
BIC -ug ram szt 15.10.8
ug na modl 15.10.8
naprzem ug ram 15.10.8
WTO-PLECY-mc 15.10.8
wiosl szt 15.10.8
sciag dr do kl 15.10.8
srugsy 25.25.25
TRIC-fr lezac 15.10.8
prost ram na wyc 15.10.8
pompki tyl 15.10.8
CZW-BARKI-wyc zza gl 15.10.8.8
wyc przed gl 15.10.8.8
unosz ram bok 15.10.8.8
PT-NOGI -przys ze szt 4 po 10
prost nog 4po 10
wspiecia na palce (lydki) 3 po 10
PRZEDRAMIE-ug nadchw 4 po 15
ug podchw 4 po 15.
Czy ten plan moze byc? Dodam ze klate mam z bic a ple z tric bo na necie znalazlem ze podobno na lapę lepiej wchodzi.i czy pasuja te cw na barki? Bo troche mi dziwnie wyglada wyc zza gl i przed.moze zamienic na co inne?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dosc dobra silownia
Dieta: Jest.poprzedni rok jadlem 5 posilkow zwracajac uwage na duzo wieksza ilosc bialka ,weglowod i tluszczy .teraz mam zamiar to zwiekrzyc i bede wzorowal sie na diecie sprawdzonej przez forumowiczow.
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Nie