Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
najlepiej oblicz ile dotychczas jadłeś w takim wypadku i odejmij 200kcal
...
Napisał(a)
z racji tego że będę trenował 2 razy dziennie, o 11:30 siatkówka a koło 16-17 siłownia w jaki sposób powinienem rozplanować posiłki?
...
Napisał(a)
musisz dodać trochę kcal niech posiłek przed siatką i siłką bedzie posiłkiem bogatym w ww ok 70g białko ok 30g tłuszcze ok 20g
a po natomiast same ww złożone ryż iąły np czy kuksus plus mieso czy ryba
a po natomiast same ww złożone ryż iąły np czy kuksus plus mieso czy ryba
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
I płatki owsiane 120g, mleko 2% 300ml, Elite Whey Protein 30g, orzechy włoskie 30g
B: 52 T: 36 W: 54 Kcal: 901
II pierś bez skóry 150g, ryż brązowy 80g, oliwa z oliwek 30g + WARZYWA
B: 38 T: 33 WW: 54 Kcal: 671
TRENING SIATKÓWKA
III tuńczyk 150g, ryż biały 80g
B: 37 T:2 WW: 61 Kcal: 419
IV pierś bez skóry 150g, pełnoziarnisty makaron 70g, oliwa z oliwek 30g + WARZYWA
B: 43 T:33 WW:30 Kcal: 655
SIŁOWNIA
V Trec Mass XXL 80g
B:16 T:0 WW:57
VI ser twarogowy półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20g + WARZYWA
B: 47 T: 32 WW:9 Kcal: 509
Łączna ilość:
233g Białka z roślinnym
137g Tłuszczów
322g WW
Kcal: 3450
Robione pod 3,2k kcal
byłbym wdzięczny za ocene.
B: 52 T: 36 W: 54 Kcal: 901
II pierś bez skóry 150g, ryż brązowy 80g, oliwa z oliwek 30g + WARZYWA
B: 38 T: 33 WW: 54 Kcal: 671
TRENING SIATKÓWKA
III tuńczyk 150g, ryż biały 80g
B: 37 T:2 WW: 61 Kcal: 419
IV pierś bez skóry 150g, pełnoziarnisty makaron 70g, oliwa z oliwek 30g + WARZYWA
B: 43 T:33 WW:30 Kcal: 655
SIŁOWNIA
V Trec Mass XXL 80g
B:16 T:0 WW:57
VI ser twarogowy półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20g + WARZYWA
B: 47 T: 32 WW:9 Kcal: 509
Łączna ilość:
233g Białka z roślinnym
137g Tłuszczów
322g WW
Kcal: 3450
Robione pod 3,2k kcal
byłbym wdzięczny za ocene.
...
Napisał(a)
tuńczyka zamieniaj i wygląda cąłkiem ładnie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
wiem wiem że max 3 razy w tygodniu, rozumiem że to jest pod recomp, tak? Jaki jest sens stosowania czegoś takiego? Nie wiem czy mam racje ale może lepiej by było pójść w mase od razu? I jak wygląda sprawa treningu?
Zmieniony przez - Sammy09 w dniu 2011-01-23 20:14:50
Zmieniony przez - Sammy09 w dniu 2011-01-23 20:14:50
...
Napisał(a)
przyjmij proponaowane btw i zobaczysz co bedzie innego wyjścia nie ma
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
waga była mierzona na oko, dziś wskoczyłem na wage i pokazała 93 kg, coś powinienem zmieniać? ;p
...
Napisał(a)
zostaw na razie tak
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły