...
Napisał(a)
zbliz sie lato bym chciał wygladac inaczej niz zawsze czyli grubo i tłusto.co mam zrobc iż waże 105 kg i mam wzrostu 171 czuje sie jak mała kulka.kupiłem ławke do ciwiczeń,chciałbym sie dowiedzeć jakie ćwiczenia mam wykonywać? żeby było widać efekty.Jaką mam stosować diete?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O treningu poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
A o diecie https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html
Określ wcześniej swoje cele, czy chcesz zgubić tłuszcz (chyba o to Ci chodzi) czy rozbudować mase mięśniową czy siłę.
Jak chcesz schudnąć to poza ćwiczeniami na siłowni rób aeroby / interwały i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
A o diecie https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html
Określ wcześniej swoje cele, czy chcesz zgubić tłuszcz (chyba o to Ci chodzi) czy rozbudować mase mięśniową czy siłę.
Jak chcesz schudnąć to poza ćwiczeniami na siłowni rób aeroby / interwały i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
Polecane artykuły