Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta :
Rano (przed szkoła) :
- Płatki Owsiane na mleku 0.5 %
10:35 :
2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie)
Obiad :
- Biały Ryż ( i tu chciałem zapytać czy ryż można jeść ze śmietana - 1 woreczek ryżu) ?
- I czy na obiad stosowne są do diety np : Ziemniaki lub Kotlety ?
- Nie raz jakaś surówka
16:30 ( godzina przed treningiem )
-Jakaś kanapka z szynka z indyka , serem , twarogiem
-od czasu do czasu gotowany makaron
17:30-18:30 TRENING
-Najlepiej podczas treningu pić wodę czy może kupić coś typu POWERADE ?
18:30 PO TRENINGU
1-2-3 BANANY , 3 wafle ryżowe , Jogurt Naturalny
I CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE NAPISALI TUTAJ CZY JAKAŚ ODŻYWKA OD RAZU PO TRENINGU CZY JAKIŚ GEINER ALBO CARBO .
19:15 :
-Staram się jeść serek wiejski , kanapkę z twarogiem almette + pomidor , papryka
21 :
- Tuńczyk w puszcze
- jeden Wafel ryżowy
A i dodam ze wiem ze trzeba kurczaki,ryby jeść ale nie zarabiam na razie na siebie i nie mam na to funduszy nie raz po treningu skoczy się na Kurczaka.
DZIĘKI Z GÓRY POZDRAWIAM WOJTEK
Pozdrawiam Wszystkich :)