Moja dieta:
1) Jajka(4sztuki),chleb Graham(90g),warzywo.
2) Ryba wędzona(150g),ryż biały(100g),warzywo.
3) Ryż biały(150g),tuńczyk w oleju(130g),majonez,warzywo.
4)[około-treningowy] Jajka(2sztuki),makaron(100g),pierś z kurczaka(150g),warzywo.
5) Ryż biały(100g),pierś z kurczaka(150g),banan(2sztuki),warzywo.
6) Ser twarogowy (300g) lub serek wiejski
Suma:
3191 kcal
272 białka
91g tłuszczy
313g węglowodany
Inne:
Wiek: 21
Wzrost: 190cm
Waga: 66kg
Cel: Szybkie przybranie na masie
Ograniczenia żywieniowe: Nie