Witam drogich kolegów,
ważę 70kg mam 173cm wzrostu, oraz 14 lat moje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne to 2060kcal czyli robiąc masę to jakieś 2460kcal.(nie daję więcej aby nie zalać się zbytnio tłuszczem)
Jestem mezomorfikiem.
Bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej diety.