...
Napisał(a)
Witam, z racji tego że jestem początkujący proszę o ułożenie zestawu ćwiczeń. Mam nadzieję że mogę liczyć na wasza pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dopstep do siłowni masz albo jakiego kolwiek sprzętu?
inny niż wszyscy.
...
Napisał(a)
Sztanga oburęczna 38kg a ta jest robiona
Hantelki 2x po 10 kg http://allegro.pl/hantle-zeliwne-20kg-hertz-exclusive-2-x-10kg-i1419524196.html
Hantelki 2x po 10 kg http://allegro.pl/hantle-zeliwne-20kg-hertz-exclusive-2-x-10kg-i1419524196.html
...
Napisał(a)
To są odżywki które planuje kupić : Vitalmax Creatin Monohydrate caps, Olimp Carbo
...
Napisał(a)
odżywki sobię odpuśc wydaj pieniądze na zdrowe jadło.
lub kup sobie drążek:)
1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń
rozgrzewka
Mc na prostych nogach 3x ...
pompki z nogami na krześle 3x...
Siady z sztanga na barkach3x...
wiosłowanie hantelką 3x ...
wyciskanie sztangi z przed brody 3x...
francuskie wyciskanie hantli dwurącz 3 ...
uginanie ramion z hantlami 3...
Łydki i brzuch po każdym treningu
przerwy miedzy seriami 90-120 sek.
pzdro
lub kup sobie drążek:)
1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń
rozgrzewka
Mc na prostych nogach 3x ...
pompki z nogami na krześle 3x...
Siady z sztanga na barkach3x...
wiosłowanie hantelką 3x ...
wyciskanie sztangi z przed brody 3x...
francuskie wyciskanie hantli dwurącz 3 ...
uginanie ramion z hantlami 3...
Łydki i brzuch po każdym treningu
przerwy miedzy seriami 90-120 sek.
pzdro
inny niż wszyscy.
...
Napisał(a)
to jest jeden zestaw ćwiczeń
ćwiczysz 3 razy w tyg
pzdro
ćwiczysz 3 razy w tyg
pzdro
inny niż wszyscy.
Poprzedni temat
Domowy trening na Rzeźbe - Ćwiczenia i Porady - Co mam robić?
Następny temat
Ułożenie planu ćwiczeń - początkujący...
Polecane artykuły