Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Witam, mam ogromną prośbę wcześniej ćwiczyłem jakieś dwa latka przyszedł czas wziąć się za pracę pracowałem przez 4-5 miesięcy w firmie dociepleniowej odnotowałem ogromne spadki poprzez to że jadłem zaledwie dwa posiłki przez 12h. odpuściłem sobie siłownie, teraz mam zamiar wrócić do formy, uczę się zaocznie mam sporo czasu na jedzenie także prosiłbym jeśli można o ułożenie dietki na 8-10 posiłków może być nawet więcej budżet mnie nie ogranicza jeść też lubię:) Suplementy jakie będę stosował to :
-BSN Syntha-6 2kg
-Olimp Creatine Xplode 500g
-Trec Creatine mono 150g ( z poprzedniego cyklu )
-Nitrobolon II 550g 2x
-Gainer 737 3KG
Chciałbym skupić się porządnie na diecie także proszę o pomoc :)
Od zawsze były problemy z masą chce teraz wziąć się porządnie za siebie dieta to podstawa także zgłaszam się z tym do was;)Pozdrawiam i oczekuje na odpowiedź.
Szacuny
1
Napisanych postów
127
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
687
Weź lepiej poczytaj, diety tu nie układają, 5-6 posiłków to góra, więcej i tak nie zjesz jak jesz porzywnie, co 2-3, gora 4 godzin posiłek tak więc w nocy musiał byś nie spoać tylko jeść
Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-21 10:37:50
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Właśnie u nas był problem z tym że były tylko dwie przerwy i kłapali jak jadło się podczas pracy przerwa była o 10 i 15 także ciężko:) zjeść zjem 8 posiłków bo jadłem tak tylko szczerze nie wiem za bardzo czy jadłem dobrze i czy dodatki typu Banany i różnego typu owoce są wskazane w diecie? bo coś kiedyś czytałem że tak:) Ok poszukam jakiś gotowych diet.
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Na pewno?;) Wole osobiście jeść więcej skoro mam na to czas. i tu pojawia się pytanie dajmy przykład. na moją masę wychodzi 300g białka na dzień czy większy efekt będzie jeśli pobiorę 350g białka czy jakby zatrzymuje się na 300g i więcej nie idzie?:) oczywiście co do liczb to przykład.
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
6-7 posiłków co 2,5-3 h więcej nie znaczy lepiej i tak samo z ilością. Nie laduj w siebie niewiadomo ile bo się zalejesz i tak to się skończy. Białka 2-2,2g z roslinnym w tym 70% zwierzęcego, stosuj się do wskazówek zywieniowych, jedz do syta trenuj odpoczywaj i będzie dobrze.
Siła jak to mówi hardkorowy koks:P