Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
805
Witam! Mam 19 lat waze aktualnie 80 kg , poprzednia dieta redukcyjna rotacja weglowodanow na ktorej schudlem 15 kg... terazniekszy cel to masa WAGA:80 Wzrost 178
1.Sniadanie- 100 g makaronu pełnoziarnistego , 40g orzechów włoskich 5 jajek (2 zóltka reszta bez ) AMINO 2700 BCAA 5 kaps , animal pak
2.(najczesciej przed treingowy) 1 torebka ryzu brazowego 200 g piersi z kurczaka warzywa
3.po treinowy 200 g indyka / wołowiny ryz biały warzywa
4. torebka kaszy 150 g indyka warzywa 1 łyzka oliwy z oliwek
5.Twarog chudy 100g/150.