...
Napisał(a)
to słabo jak 25kg na 2 lata.
To weź się za FBW pozmieniaj na inne ćw tak ,żeby nie były te same ,podeślij swój stary FBW.
To weź się za FBW pozmieniaj na inne ćw tak ,żeby nie były te same ,podeślij swój stary FBW.
...
Napisał(a)
klatka:
3 serie 12,12,10,8 prosta
3 serie rozpietki prosta
biceps:
3 uginanie na modlitewniku
3 młotki na modlitweniku
plecy:
4 serie Martwy ciąg
triceps:
4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy
barki:
4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy i za głoey ( po 2 )
nogi:
4 przysiady
Brzuszki
4 serie
3 serie 12,12,10,8 prosta
3 serie rozpietki prosta
biceps:
3 uginanie na modlitewniku
3 młotki na modlitweniku
plecy:
4 serie Martwy ciąg
triceps:
4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy
barki:
4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy i za głoey ( po 2 )
nogi:
4 przysiady
Brzuszki
4 serie
...
Napisał(a)
To ja mam sprawę czy ty?
...
Napisał(a)
Nie kombinu dobrze ci radze bo wyjdzie z tego więcej złego niż dobrego, weź się za to FBW pilnuj michy, treningu i regeracji a będzie ok.
Poprzedni temat
Pulsomierz / Pulsometr
Następny temat
Zrzucenie fatu + lekka poprawa masy mięśniowej
Polecane artykuły