Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
A taka dieta?
śniadanie : 4 jajka + pieczywo ,+ white protein
obiad (przed treningowy) ryz +jogurt
obiad (po treningowy)ryż + pierś z kurczak , + white protein
kolacja(1): omlet (4 jajka) + white protein
kolacja(2): twaróg + jogurt
(jeszcze chciałby wcisnąć boostera i stek krety)
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
hehe z głowy kolego z głowy : )) nic nie kopiowałem . Odpowie ktoś na moje pytanie bo jak na razie to nic się nie dowiedziałem . Wiem ze dieta to podstawa
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
Panowie my chyba się nie do końca rozumiemy , ja nie jestem kulturystą . Nie mam obliczonego zapotrzebowania na białka wegiel,tłuszcze itp Zdrowo się odżywiam (białko węgiel jest)chodzę systematycznie na siłownie , mam odpowiednio dobrane cw . Do tej pory robiłem "na sucho" , postanowiłem ze zacznę się wspomagać suplami. Więc pytam czy dobre bd zestawienie np xplada z jakimś stackiem krety np cp albo zmiast xplada white floods . Prosze o odp