Uprzejmie proszę o ocenę mojego planu treningowego + dieta.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23 lata
Staż trenigowy: do 20 roku życia przez 9 lat ścigałem się na nartach, a potem do dnia dzisiejszego tylko raz 2 m-ce siłowni, kilka razy po parę tygodni bieganie, trochę basenu (bardzo sporadycznie) itd więc nie wiem jak ocenić staż
Grupa krwi: B
Wzrost: 178cm
Waga: 93kg
CEL: szybka redukcja
typ budowy: wydaje mi się że mezomorfik z racji wolnego metabolizmu i skłonności do tycia <=to pasuje
Aktywność:z 4 planuję zwiększyć na 7 dni w tygodniu
Dieta:
6:00 animal cuts
6:30 tuńczyk w sosie własnym
9:30 warzywa na patelnię
13:05 (dopiero o tej jest przerwa po wykładzie) warzywa na patelnię + 50 g piersi z indyka
16:00 warzywa na patelnię + 50 g piersi z indyka
18:00 warzywa na patelnię
19:00 animal cuts
19:40 biegnę dystans 5 km, stałe tempo, 4 dni ale chce zwiekszyc do 7 a potem od razu siłownia (cwiczenia na klatke, brzuch, pompki, pompki tricepsowe)
21:00 trzy łyżki miodu + banan
ok 23 lecę spać
* warzywa na patelnię firma green groceries 750g/4 posiłki.
Z góry dziękuję za pomoc i konstruktywne uwagi Pozdrawiam
Ciosaj Srogo!!!