Chciałbym się dowiedzieć czy w domowym zaciszu, przy braku sprzętu, da się wyrzeźbić elegancką klatę, nie chodzi mi o klatę kulturysty, raczej typu fitness. Chciałbym ją trochę uwypuklić, jednak bardziej zależy mi na szerokości. Uważam, że mam mezomorficzną budowę ciała, tak stwierdziła moja dziewczyna - studentka fizjoterapii. Proszę o jakiś plan pompek, ćwiczeń rozciągających, itp. itd. etc. Chciałbym się również dowiedzieć czy przez rozbudowę klaty da się optycznie ukryć ginekomastię, gdyż cierpię na tę przypadłość, jednostronną - lewostronną, niewielką, praktycznie niewidoczną, z którą jednak źle się czuję. Jestem szczupły i dość silny. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 66
Wzrost: 170
Cel treningowy: poprawienie rzeźby
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: tenis, squash, narty, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak na
Dieta: 2-3 posiłki dziennie, śniadanie: zazwyczaj jajecznica na boczku i cebuli (3-4 jajka), obiad: warzywa na patelnię / brokuł / ryż, pierś z kurczaka, kolację często odpuszczam z lenistwa, jeżeli jest to zazwyczaj musli z mlekiem albo jajka sadzone - ok. 3
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: nie zażywam