Mam 16.9 roku 174cm i ważę 78.5 kg nigdy nie ćwiczyłem i powadzę siedzący tryb życia... a więc mam dużo tkanki tłuszczowej ,którą chce zredukować.
Chce zacząć biegać co nie jest łatwe mam więc kilka pytani ... proszę o proste i celne uwagi.. :
1. biegam rano na : czczo czy po posiłku (płyny tak/nie)??
2. mimo ze jestem gruby wytrzymuje 40 min truchtu : nastawiam się na szybki efekt i jestem zdeterminowany jak biegac ile biegać ??
3. co z tętnem jakie ma być podczas biegu ??
4. czy mogę się forsować ?? bo jestem w tym mistrzem i nie odpuszczam po następnym km...
5. dieta najlepiej tania i efektywna ale bogata w składniki ??
6. witaminy plusze i inne podobne temu rzeczy po to by uzupełnić składniki i witaminy propozycje ???
7. jeżeli chodzi o plan to bardzo chętnie się dowiem ???
8. czy biegać codziennie ??? jestem do tego zdolny ...
9. jezeli ktoś ma coś ciekawego do zaproponowania chętnie np cw. wspomagające budowę wytrzymałości biegowej ???
Dzięki za odpowiedzi będę informował na bieżąco
Jesteśmy - jacy jesteśmy
Byliśmy - jacyśmy byli
Tę prawdę o sobie unieśmy
W tej krótkiej, danej nam chwili.
Będziemy - jacy zechcemy...
JACEK KACZMARSKI